Archiv rubriky: Posilování

Zvýšení testosteronu – tablety a přírodní preparáty na tvorbu testosteronu

Jednou z věcí, se kterou můžete bojovat v případě, že vám je přes 30 anebo jste přestali cvičit a nyní jste už dlouho bez pohybu, je snížená hladina testosteronu. O testosteronu se v poslední době dost mluví a to nejen kvůli tomu, že je v poslední době průměrná hladina testosteronu u mužů nižší, než v minulosti. …

Cviky na břicho II.

V minulém článku jsme se zabývali hlavně teorií a stravou. Je to samozřejmě důležité, ale pokud si budete hlídat jen jídelníček, budete hubení. Ale nebudete mít pěkně vyrýsované břicho. K tomu budete muset trochu máknout. Za začátku to bude možná těžké, budete zvládat málo opakování, budete rychle zadýchaní. Ale to vůbec nevadí. Chce to vydržet, tvrdě …

Cviky na biceps

Biceps je jeden ze svalů, které většina lidí obdivuji a pokud posilujete, budou pořád chtít, aby jste jim ho ukazovali. Biceps jako takový není velký sval, velkou ruku dělá až v kombinaci s dobrým tricepsem. Ale hodí se mít ho dobře procvičený a nabušený. Takže jaké cviky k tomu použít? Zvedání činek ve stoje Základní cvik, …

Cviky na triceps

Pokud chcete mít vaše paže silné, tak aby jste se s nimi mohli předvádět, nebude vám k tomu stačit pouze cvičit biceps. Biceps je pouze dvouhlavý sval, triceps je sval trojhlavý. Proto k silným pažím budete potřebovat velký triceps. Tento sval se nachází na opačné straně paže. Biceps je nahoře, triceps je dole. Posilovat triceps musíte …

Cvičení doma II: Strava a výživa

V předchozím díle seriálu Cvičení doma, jsem se věnoval základním principů v případě, že cvičíte doma. Dnes se podíváme na to, jak jíst a co jíst. Pokud posilujete doma, je důležité věnovat se stravě víc než samotným cvikům (to neznamená, že je máte podceňovat). Bez dobré a kvalitní výživy vám totiž svaly nebudou růst naplno. Hlídat …

Cvičení doma I: Jak správně posilovat

Protože jsem se před několika měsíci přestěhoval a ztratil jsem tak možnost navštěvovat svoji oblíbenou posilovnu, pořídil jsem si činky na doma, do té doby, než v okolí mého nového bydliště objevím nějakou novou posilku. Bydlím tady už skoro rok a zatím jsem do žádné chodit nezačal a stačí mi teď posilování doma. Snažím se najít …

Kloubní výživa při cvičení

V minulém článku o cvičení doma jsem se zaměřil hlavně na stravu, která je (nejen) podle mě velmi důležitá. Díky správné výživě totiž mají svaly z čeho růst a při správném jídelníčku tak přibíráme hlavně svalovou hmotu. Svaly ale nejsou jediná součást těla, která při cvičení pracuje a potřebuje vyživovat. Důležité jsou totiž taky klouby a …

Posilování základy

Protože už se pár let věnuji posilování, rozhodl jsem se, že to bude jedno z témat na které se chci na blogu zaměřit. Je toho opravdu hodně, co bych chtěl říct/napsat. Takže si to pojďme vzít nějak od začátku. Proč posilovat? Vyrovnané a nepřeháněné posilování je určitě pozitivní ve spoustě věcí, které by vás možná ani …

Cviky na biceps

Biceps je jeden ze svalů, které většina lidí obdivuji a pokud posilujete, budou pořád chtít, aby jste jim ho ukazovali. Biceps jako takový není velký sval, velkou ruku dělá až v kombinaci s dobrým tricepsem. Ale hodí se mít ho dobře procvičený a nabušený. Takže jaké cviky k tomu použít? Zvedání činek ve stoje Základní cvik, …