Biceps je jeden ze svalů, které většina lidí obdivuji a pokud posilujete, budou pořád chtít, aby jste jim ho ukazovali. Biceps jako takový není velký sval, velkou ruku dělá až v kombinaci s dobrým tricepsem. Ale hodí se mít ho dobře procvičený a nabušený. Takže jaké cviky k tomu použít? Zvedání činek ve stoje Základní cvik, který je nejjednodušší.  Můžete k tomu použít...