Bydlím tady už skoro rok a zatím jsem do žádné chodit nezačal a stačí mi teď posilování doma. Snažím se najít způsoby, jak doma správně a efektivně posilovat co nejvíc svalů.

Přeci jen ne všichni doma máme tolik prostředků, abychom mohli posilovat všechny druhy svalů jako v posilovně. Proto jsem se rozhodl, že budu psát seriál o tom, jak posilovat doma, jak to dělat správně a které cviky cvičit.

Rozehřátí a protažení

Pro mě je protahování a rozehřátí svalů v posilovně samozřejmostí, ale doma na to člověk může zapomenout. I když doma asi nebudeme posilovat s velkými závažími, je rozcvička důležitá.

I když cvičím pouze jeden typ svalů, protahuju celé tělo.

Při cvičení totiž zabíráme i „vedlejšími“ svaly a při špatném protažení by jste si s nimi mohli něco udělat.

Hubnutí nebo získání objemu?

Doma mohou lidé posilovat z různých důvodů. Ne každý se snaží cvičením dosáhnout velkých objemů svalstva, někdo chce naopak zhubnout a spálit tuky. Proto je dobré si rozvrhnout cvičení podle toho, co je vaším cílem.

• Posilování na objem
  Pokud chcete doma posilovat s cílem nabrat co nejvíce svalové hmoty, pak byste si měli vybírat takové cviky, u kterých nedokážete udělat mnoho opakování a svaly vám zabírají už při několika málo opakováních. Typickými cviky jsou například kliky, přítahy na hrazdě, tricepsové shyby…
  U tohoto cvičení se snažte cvičit raději víc sérií po méně opakováních. Těch by nemělo být víc než 12 v jedné sérii, ale pokud do té doby vaše svaly pořádně nezabírájí, budete muset dělat opakování více.
• Cvičení na hubnutí
  V případě, že doma posilujete proto, aby byla vaše postava hubenější a spálili jste co nejvíce tuků, budete muset dělat aerobní cvičení. To znamená, že děláte cviky s hodně opakováními, při kterých se spotíte a zadýcháte. Tímto cvičením dochází také k vyrýsování svalů, které mají efekt spíš vytrvalostní.

Pravidelné cvičení má efekt

Rozhodli jste se, že začnete s cvičením doma? Pokud to myslíte vážně a chcete na sobě změny vidět co nejdříve, pak začněte posilovat pravidelně alespoň 30 minut a to 3x týdně.

Svaly by si měli po cvičení odpočinout minimálně jeden den, když odpočívají tak rostou. Proto doporučuji cvičit každý druhý den a svaly střídat.

Například:

• Pondělí – kliky
• Úterý – volno
• Středa – shyby na hrazdě
• Čtvtek – volno
• Pátek – cviky na břicho
• Víkend – volno

V dalších dílech se zaměřím na konkrétní cviky pro jednotlivé svaly. Občas se tam dozvíte i nějaké obecné tipy a rady, které se vám budou při posilování hodit.

Čtenářka Sheila nám napsala její tipy a rady:

1. Snažte se holce koukat do očí a při tom se usmívat
2. Nedělat ze sebe něco víc než ste
3. Nemachrovat a nebýt sprostý
4. Ale zase nebýt ten který před vším uteče

Když spozorujete že se holce líbíte tak za ní zajděte a zeptejte se např: jak se má a za chvíli se ji představte a zeptejte se jí: Jak se jmenuje, kolik jí je, jestli má nějakého mazlíčka atd…….

Jsou to sice rady takový obecný, ale první bod, který se týká očního kontaktu a úsměv bych rozhodně vyzdvihnul. Oční kontakt je hodně důležitý a je prvním krokem při balení.

Další radu napsala Sába. Je to reakce na komentář Palika, který chtěl sbalit svoji kamarádku a moc se mu nedařilo:

..Možná se zalekla, když se dozvěděla, že se ti líbí a nechce ti ublížit odmítnutím. I když ti určitě ubližuje už tak. Víš, něco podobného jsem zažila i já. Měla jsem kamaráda (asi tak rok), když jsem se dozvěděla, že se do mě postupně zamiloval. Když se mu doneslo, že o jeho citech vím, tak mě začal tzv. pronásledovat a tlačit na mě.

Když jsme se spolu bavili, odpovídala jsem mu nějak podobně, jako ta tvá vysněná. Začala jsem se mu vyhýbat, utíkat, nechávala jsem se zapírat a tak dále. Pak jsem si uvědomila, že to takhle dál nejde a na rovinu mu řekla, že ho beru jako kamaráda. Kamarádíme se stále, ale dávám si u něho už větší pozor co říkám a co dělám. A co z toho plyne?

Znám hodně případů, kdy takhle holky dávají najevo odmítnutí a vyhýbají se přímému řešení problému. Tedy si myslím, že s ní, jako s holkou raději už nepočítej. Můžeš se pokusit zachránit vaše přátelství, ale než to uděláš, měl by ses zamyslet nad tím, jestli budeš schopný fungovat opět jako kamarád. Jestli nebudeš po jejím boku trpět, jestli v klidu sneseš jejího přítele (až si ho najde).

Záleží to hodně na typu holky. Těžko se radí, když ji člověk nezná. Ale jak říkám, je to jen můj názor z pohledu holky. Ale radila bych ti dvě možnosti. Jestli chceš zachovat přátelství a jsi si jistý, že to zvládneš, tak se začni chovat tak, jako ses k ní choval jako kamarád a buď svůj. Nedávej najevo nervozitu z toho, co se událo a sám se v rozhovoru s ní ke svým citům nevracej. Jestli tě chce jako kamaráda, ocení to a trable máš zažehnány (aspoň u ní, neboť u tebe to bude asi dlouho bolet…).

A ta druhá možnost: jednoduše se sejděte sami dva tam, kde se cítíš být v bezpečí a v klidu si s ní o tom promluv. Řekni jí, že se ti líbí a že víš, že i ona o tom , ale že nechápeš její chování k tobě. Že jsi zmatený a rád by sis to s ní ujasnil jako kluk a holka. (jako dva kamarádi) Chovej se klidně, přirozeně a neboj se. Je to jen a pouze holka. Taky zažila situace, které musela začít sama řešit podobně jako ty. Držím ti pěsti, ať ti to dopadne, jak nejlíp to půjde..

Poslední vybraný komentář je od Karolíny:

ČAU KLUCI, řekkla jsem si, že se mrknu, co si kluci myslí, že na nás platí. Pár rad: Každá holka je moc ráda, když jí kluk říká jak je hezká, ale nezapomeńte taky na osobnost. Jestli jí budete pořád dokola opakovat jen „jsi nádherná“ za chvilku by si zase mohla holka začít myslet, že s ní chodíte jen kvůli tomu jak vypadá. Zkuste dodat sem tam nějaký to „Jsi vtipná“ nebo „Vždycky víš co říct“ „jsi moc chytrá“ nebo takový. Pokud jde o rande nebo pusu, u holek platí že první krok dělá muž. Platí to tak i obecně. Prostě se nestyďte, každá holka to chce a kdyby pusu nechtěla, prostě řekne NE a co se stane? Nic, aspoň víte jestli má cenu se snažit..

Holky (aspoň já) touží po tomhle:
1) Aby se kluk s holkou navzájem doplňovali
2) Nebýt na holku moc hrr, protože holka má ráda, když spolu flirtují déle. Protožr holka chce být chtěná dlouho, aby si uvědomila, že kluk po ní opravdu touží.
3) Nesmíte to přehánět. To znamená,
a) Nebudete ji psát miliony milostných dopisů, písniček a básniček
b) Nebudete ji dolejzat
C) Aby to spíš navypadalo, jako kdyžjste jenom (nejlepší) přátelé.
4) Všímejte si i někoho jiného, aby to nevypadalo, že si všímáš jenom ji.

I když je to jenom osobní názor, dá se z toho něco vzít. Například to, že si máte vážit sami sebe a nechovat se tak, že pro vás znamená holka všechno na světě.

Jaké kontaktní čočky?

Ještě před tím, než si čočky začnete v obchodě vybírat, byste si měli zajít k optikovi, který provede kontrolu zraku a řekne vám, jaký máte problém.

Na vás pak ovšem je to, abyste si vybrali konečný produkt. Na trhu s kontaktními čočkami se vyskytuje mnoho různých typů od rozličných výrobců, a proto v tom může mít nedostatečně informovaný člověk docela chaos a nebude vědět, podle čeho vlastně čočky vybírat.

Důležité je si uvědomit to, co je pro oko podstatné – aby mělo dostatečný přísun kyslíku a čočka kyslík neblokovala. Z toho důvodu se v minulosti používali čočky jednodenní – ráno jste si je dali, večer sundali. Je to ale nepohodlný způsob, ne každý se chce se s aplikací čoček zdržovat dvakrát denně.

Naštěstí se na trhu objevili čočky z kvalitnějších materiálů, především ze silikon-hydrogelu. Tyto čočky obsahují méně vody než starší typy, díky tomu mají lepší propustnost kyslíku a vy je tak můžete nosit třeba měsíc v kuse.

Mnoho lidí určitě při výběru dbá na cenu a snaží se najít obchody, kde prodávají levné kontaktní čočky. Cena by ale neměla být tím primárním parametrem, podle kterého se rozhoduje. Jde především o vaše zdraví a bylo by zbytečné kvůli pár korunám riskovat poškození zraku.

Pokud byste chtěli mít i další funkce kontaktních čoček, můžete si zakoupit třeba barevné čočky. Existují dva typy obarvených čoček – první, které nemění barvu duhovky a zbarvení čoček je pouze kvůli manipulaci, druhý typ dokáže změnit barvu duhovky, mluvíme tedy o kosmetických kontaktních čočkách.

V případě, že chcete mít odbornou pomoc při výběru čoček, je lepší zajít si přímo do prodejny, kde vám s výběrem kontaktních čoček poradí. Zde jsou tipy na pobočky v našich dvou největších městech:

Kontaktní čočky Praha:

ulice Jindřišská 898/11 – Praha Nové město

ulice Charkovská 129/29 – Praha 10

Vinohradská 3217/167 – Praha Strašnice

Kontaktní čočky Brno:

ulice Josefská 16 – lékárna na Josefské

Podařilo se mi dostat na dvě akce, jedna byla ve čtvrtek, druhá v pátek. Poslední dobou sice nebalím, už to nepotřebuju, holky na mě totiž letí aniž bych musel něco dělat. Ale ve čtvrtek jsem se rozhodl, že bych mohl zkusit něco lehce zahrát a dovolit tak některé výjimečné slečně, aby se se mnou seznámila. Byl jsem v dobré náladě, atmosféra (a pivo) na koncertu Support Lesbiens mě docela nabudily.

Na koncertě o mě očním kontaktem projevila zájem jedna slečna, ale byla zadaná a já nejsem žádnej rozvraceč vztahů, takže jsem ji ignoroval. Její borec mi ani nepoděkoval, ale kvůli tomu konec světa nenastane, fakt ne.

Supporti dost rychle dohráli a tak jsme se přesunuli do klubu, kde ještě nějaký potenciální slečny byli. Výběr byl teda nic moc, ale pokud chcete dělat dobrý skutky, tak se občas musíte seznamovat i s holkama, který nejsou úplně top.

Na první pohled to v klubu vypadalo, jako by tam byli všechny holky slepý. Vstoupili jsme tam a nikdo se ani neohlídnul, žádnej oční kontakt. Nevadí, přece nebudem povrchní a dáme jim ještě šanci.

První kontakt byl s holkou, která si chtěl koupit cigarety, ale nějak jí to nechtělo vzít peníze. Jako udatní rytíři jsme přispěchali na pomoc. Chtěl jsem si totiž taky koupit cíga a fakt se mi nechtělo čekat. Někdo z nás se s ní dal do řeči. Ani jsem se nesnažil, bylo mi jasný, že hned pozná, že jsem Vůdce a bude se mi věnovat.

Jaký bylo ale moje překvapení, když se po chviličce začala věnovat kamarádům a mě totálně ignorovala. To už začínalo být divný. Začali jsme plánovat, kterou další oběť zvolíme. Přitom oběť stála vedle nás a poslouchala nás. Ani jsem nečekal na pravidlo 3 sekund a otevřel ji. Nevypadalo to špatně, byla asi o deset let starší, takže nějaký kritéria by splňovala. Bylo jasný, že se jí líbím, pořád mi ukazovala jaký má kozy.

Chtěl jsem vyzkoušet nějaký nový top secret triky, cítil jsem, že je ta pravá chvilka. Mám dobrou náladu, takže se s vámi o ty triky dneska podělím, řekněte jí tyhle „hlášky“:

• Máš malý kozy, měla bys jít na plastiku
• Tvůj zadek je tak velkej, že ani nedokážu dosáhnout na jeho druhej konec
• Jsem panic a mám ho malýho

Tohle normálně zaručeně funguje. Zaručeně. Jenže ten den to nefungovalo. Slečna najednou, že musí zítra do práce nebo co a opustila nás. To už jsem začal přemýšlet o tom, že jsou nějaký erupce na Slunci. Nevadí, Vůdce to nevzdává.

Chvilku jsme se motali po klubu až jsme zahlídli další dvojici u stolu. Jdu za nimi. Jedna je zadaná. Druhá tam nějak smutně vykaleně sedí. Přesun. Oslovení. Další zaručená hláška.
Hele ty si prý lesba (to jsem si vymyslel, nebyla), je to pravda?

Tohle byla sada, asi nastalo přepólování Země, holka se na mě ani nepodívala, otočila se na židli a odešla. Bylo mi jasný, že se dneska něco děje, takže už jsem toho radši nechal.

Říkal jsem si, že tahle situace se nemůže opakovat i druhej den, kdy jsem měl domluvený něco jako rande na diskotéce. Dorazil jsem tam, když už byla slečna v náladě, tím líp. Začal jsem nějakou konverzaci, chtěl jsem si trošku zahrát a nechtěl jsem hned vytáhnout trumfy z rukávu, takže jsem se o panictví a velikosti penisu nezmiňoval, to by bylo moc snadný.

Říkám si, že to nechám na ní, ať se snaží. Co se ten večer dělo asi nikdy nedokážu pochopit. Byly tam od ní nějaký oční kontakty a doteky, ale tak to není nic neobvyklýho. Problém je v tom, že to nijak nehrotila a postupem času si mě dokonce všímala čím dál míň.

Dokonce se tam bavila s jiným! klukem, kterej kolem ní tancoval. WHAT THE FUCK?!
Vrcholem večera bylo to, když odešla naprosto bez rozloučení a bez pozdravu. Normálně by u mě ta holka skončila, ale takhle má nějaký vnitřní světlo, na který jen tak nenarazím, takže ji možná dám ještě šanci. Možná.

Všem čtenářům se teď musím omluvit, že jsem vás asi uvedl do depresí. Do depresí, kvůli konci světa. Myslím, že je nám všem jasný, že tohle prostě není normální realita, takový věci se nemůžou stávat a nejspíš brzo lidstvo přestane existovat. Nemůže se stát, aby byl Vůdce odmítnut, několikrát a hlavně poté, co použil maximálně efektivní a zaručený hlášky. Je konec.

Musím připomenout, balení proběhlo na diskotéce, kde jsou podmínky pro balení a první polibek lepší. Pojďme si tedy projít postup krok za krokem.

Krok č.1: Připravte se

Štěstí přeje připraveným a to platí i při balení holek. Nemusíte se hodinu ladit před zrcadlem, ale když se chystáte mezi holky, snažte se aspoň trochu upravit a podívat se, jestli v zrcadle vypadáte v pohodě. Mít styl se hodí, i když to klidně může znamenat vlastně žádný konkrétní styl nemít. Hlavní je, aby to jak vypadáte bylo v souladu s vaší osobností.

K tomuto bodu se vztahují články:

• Jak se stát šamponkem a nechat se sbalit
• Jak sbalit holku

Krok č.2: Ukažte svou hodnotu

Pak potřebujeme, aby si nás holka všimla. Já jsem vyrazil na diskotéku, kde jich byl dostatek. Pokud chcete, aby vás holka viděla, musíte být vidět. Není tedy nejlepší být zaseklý celý večer s partou někde v boxu a opíjet se tam. Já dávám přednost pohybování se po diskétece a tancování. Tím, že nestojím na jednom místě se můžu dostat do více situací, kdy je možné se holkou seznámit a pak ji políbit.

Já se na diskotéce ani balit nesnažil, ale na tanečním parketu jsem si všiml, že se po mě dívá jedna hezká blondýnečka celá v bílým. Začal jsem tušit, že si mě někdo všimnul.

K tomuto bodu se vztahuje článek:

• Jak tancovat na diskotéce

Krok č.3 Otestujte její zájem:

To, že si mě holka všimne, ale ještě neznamená, že se o mě zajímá a že se jí líbím. Nemám rád riskování a nemám tolik odvahy, abych oslovoval všechny holky, který se na mě podívají a proto si radši zájem ještě otestujua a to několika způsoby. Tady jsou:

• Osloví vás
  Pokud vás holka sama osloví, je to dobré znamení. Ne vždy je to samozřejmě proto, že se jí líbíte, ale nepodceňujte ani nesmyslnou krátkou konverzaci a sledujte její řeč těla a oči, z toho se dá vyčíst hodně.
• Opakuje oční kontakt
  Oční kontakt je pro mě nejdůležitější a nejpoužívanější způsob, jak poznám zájem holky (i když dost špatně vidím). Pokud se na mě holka podívá v kratší době aspoň 3x a vidím, že to prostě není náhodou, lehce se usmívá nebo ji ty oči trochu jiskří, jsem si zájmem docela jistý.
• Dotýká se vás při tancování
  Několikrát se mi stalo, že se mě na tanečním parketě dotýkali holky, který neznám víc, než bývá normálně. Není to sice nic výrazného a nečekejte, že vás hned začnou nějak viditelně osahávat. Když se vás opakovaně lehce dotýkají, nemusí to být vždycky proto, že je na parketě málo místa.

Krok č.4: Oslovte ji

Pro plno z nás asi nejtěžší a zlomový bod, vytvoření samotného kontaktu. Já jsem oslovování nikdy neměl rád a moc příjemné to pro mě není, ale když jsem si vytvořil ten systém testování zájmu, už se tolik nebojím, protože vím, že jdu docela na jistotu. Tento víkend jsem měl osobnost podpořenou ještě nějakým pitím a asi i trochou trávy, takže to bylo snadné. Můj „otvírák“ byl jednoduchý:

Nechceš jít na panáka?

Krok č.5: Vytvořte napětí

V dalším kroku je potřeba udržet zájem holky, nenudit ji a udržet konverzaci v takovém stylu, abyste se nedostali do kolonky „kamarád“.

Musíte se snažit flirtovat, dělat delší oční kontakty, být vtipný, trochu ji zalichotit, trochu ji poškádlit. Důležité je nezapomínat na doteky, které napětí hodně zlepšují.

Pokud je to možné, vemte ji za ruku, občas se ji při konverzaci lehce dotkněte, upravte ji vlasy,..cokoliv vás napadne a bude to vhodné.

Já jsem si nevedl zrovna nejlíp, nemyslelo mi to úplně a v jednu chvíli jsem se s ní začal bavit o tom, v kolik hodin jezdí do školy. Úplně jsem cítil, jak jsem zrušil všechno to napětí a směřovalo to k trapnýmu tichu. Naštěstí to ale zachránila slečna, když navrhla ať jdem tancovat.

Krok č.6: Polibek

Atmosféru pro první polibek můžete udělat při tanci, tak i při konverzaci. Pokud budete postupovat tak jak jsem radil minule a uvidíte, že dlouhé pohledy vám slečna opakuje, vypadá to, že se blíží čas na to otestovat, jak si stojíte. Před polibkem se snažím provádět podobné testování zájmu jako před oslovení, ale to už je víc osobní a těžko se to popisuje, musíte to prostě tak nějak vycítit.

Políbit holku může být často rizikovější, já jsem to měl ale tentokrát velmi snadný, rychle jsem věděl, že to půjde. Pár dlouhých pohledů, lehké přibližování a je to. Nemusíte na to spěchat, můžete se k ní jen tak naklánět a otestovat, jestli na to reaguje pozitivně, tohle jde asi lepší při tancování. To, jak si se slečnou poradíte pak už je jenom na vás.

Mě trval postup od doby, kdy jsem si všiml, že se na mě neznámá slečna dívá až k polibku zhruba 20 minut a šlo by to i o pár minut zkrátit.

Balit holku nebo kluka, která se vám líbí je dost těžké. Člověk prostě chce mít ten protějšek, který mu bude blízko, chce mít nějakého partnera a tak se často snaží, jak nejvíc to dokáže, což nemusí být vždy to nejlepší řešení.

Kluci (ale i holky) hrají často opravdu brutální hry, aby holku sbalili a dostali do postele. Primární chybou podle mě je to, že kluci zabíjí svoji přirozenost a snaží se být nějakým způsobem „cool“, tak aby se většině holek zalíbili.

Problém je v tom, že se sice můžete líbit opravdu mnoha holkám, ale kvůli tomu, že nejste sami sebou a nechováte se přirozeně, se nebudete líbit právě těm holkám, o který máte zájem.

Já sám jsem si to uvědomil teprve nedávno, roky jsem jezdil na diskotéky a snažil se tamním holkám více či méně úspěšně zalíbit. Většinou se mi ale žádná z nich doopravdy nelíbila a nedokázal bych je mít rád, protože jsme si prostě neseděli.

Místo toho jsem tedy shodil přetvářku Vůdce a alfa samce a jsem docela normální, najednou hned vidím víc možností na seznámení s holkama, který jsou pro mě opravdu zajímavý a se kterýma si mám co říct.

Neztrácejte zbytečně čas přetvářkou, pozérstvím a dalšími triky, jak sbalit holky. Budou sice fungovat, ale tyto hry vám nepomohou s tím, abyste našli tu, kterou doopravdy hledáte.

Přitom však snaží alespoň částečné upravení životního stylu, menší úprava jídelníčku a dostatek pohybu. Podívejme se, čím si konkrétně můžete pomoci:

Úprava jídelníčku

Na internetu objevíte plno přípravků, tablet a prášků, které mají být podle reklam zaručeným způsobem jak zhubnout. Často ale zjistíte, že tyto přípravky vůbec nefungují nebo jsou postaveny na klasických principech, podle kterých lze postupovat i bez drahých tablet.

Při úpravě jídelníčku bychom se měli zaměřit na to, abychom jedli potraviny s nižším obsahem tuku a tedy také s nižší energetickou hodnotou.

Měli bychom jíst více zeleniny, která obsahuje důležité enzymy, vitamíny a antioxidanty.

Více pohybu

Úpravou jídelníčku omezíte příjem tuků, ale mnohem efektivnější bude, když to zkombinujete se spalováním těch, které už v těle máte. Spalování tuků probíhá při různých druzích cvičení. To by mělo trvat alespoň 20 minut, od té doby se totiž tuky začínají spalovat. Vhodné sporty mohou být například běhání, jízda na kole či plavání. Sportování vám nejen zlepší náladu, ale také si při tom vyčistíte hlavu a uvolníte se.

Změna životního stylu

Pokud opravdu chcete, aby vám obezita už problémy nedělala, pak byste se na to měli připravit a uvědomit si, že budete muset něco obětovat. Místo pohodlného životního stylu byste měli dát přednost aktivnímu. Místo toho, abyste se vezli eskalátory jděte po schodech, na nákup můžete jít pěšky místo autem.

Odpusťte si příliš sladké jídlo a dávejte si minimálně, spíše jen „za zásluhy“. Když budete jíst celý týden zdravě, příliš vám nezaškodí, když jeden den v týdnu budete mít jídelníček volnější.

Na diskotékách potkáte plno tanečníků. Někteří to umí opravdu dobře, těm vždycky závidím a snažím se od nich něco pochytit.

To bych doporučil i vám – sledujte okolí, dívejte se na jejich pohyby a ty, které vám přijdou zajímavé, dobré a snadné si prostě „půjčte“ a používejte taky.

Musíte mít ale nějaký základ. Nemá smysl vám to popisovat, protože se mi podařilo najít videa, která mi někdo doporučoval a ty jsou opravdu ideální pro začátečníky.

S těmito základy si můžete vystačit. Samozřejmě, že tancování na diskotékách není o tom, že se naučíte několik kroků, které provádíte neustále dokole, ale když se podíváte na spoustu lidí, tak u nich moc kreativity nepostřehnete. Plno lidí totiž dělá zhruba deset pohybů, které neustále opakují – to ale vůbec nevadí a nevypadá to špatně.

Rytmus

Důležité je při tancování držet se rytmu, toho základního tempa, které slyšíte. I když budete dělat pouze krok-sem, krok-tam, ale budete v rytmu, tak to nebude vypadat špatně. Někdy je v písničce rytmů víc a tak si můžete vybrat, podle jakého tempa pojedete (mě to bohužel táhne k tomu nejrychlejšímu, což už nemusí vypadat tak dobře).

Tipy:

• netancujte příliš strnule, buďte uvolnění
• při tancování se usmívejte
• využívejte vlastní pohyby podle toho, jak to zrovna cítíte
• na každý styl sedí trochu jiný typ tance, tak se přizpůsobujte

Jak tancovat s holkou

Většina z nás chodí na diskotéky proto, aby se tam seznámili s holkou, což často taky znamená, že s ní musíme tancovat. Nemusíte se toho vůbec bát, je to docela jednoduchý a vůbec není potřeba to komplikovat. Na začátku, pokud se s ní neznáte bych vám doporučil, abyste ji jenom chytli za ruku a tancovali kousek od ní, do rytmu. Není teď vhodná doba na předvádění triků a šílených tanečních kreací.

Dávejte si pozor, aby to nebylo moc nudné, nechcete se přeci 15 minut dívat z očí do očí a držet se při tom za ruku. Takže se klidně ptejte a mluvte, snažte se dostat trochu blíž.

Pokud už jste se s ní trochu sblížili, vůbec nebude vadit, když ji vezmete za boky nebo za zadek. Holka může tancovat jak čelem k vámi, tak zády k vám. Pokud se k vám sama otočí zády (a neodchází), chyťte si ji blízko a tancujte tělo na tělo.

Taneční styly

Existujte plno moderních tanečních stylů, které můžete využít na diskotéce (nebo alespoň prvky z nich). Mezi ty, které znám bych zmínil:

• Tecktonik
• Rnb nebo hip hop (tomu nerozumím)
• Shuffle

Tady nějakej Tecktonic (přeci jen víc sluší holkám):

Z Rnb bych doporučil, abyste jste se naučili základ C-walku (The V), je to lehký a vypadá to dobře:

Shuffle je teď asi díky LMFAO velkým hitem, je možná trošku těžší se to naučit, ale základ taky stačí:

Taková inspirace pro ty, kteří rádi tancují:

Oslovení

Na diskotékách je největší problém s oslovením. Nikdo z nás neví, která je ta správná věta, kterou by měl při seznamování říct. Ona taková věta ani není. Holku můžete zaujmout různě.

Kluci si asi mylně myslí, že fakt záleží na tom, co jí řeknete. Fakt nezáleží. Myslím si, že právě tím, že se budete snažit říct něco co má fungovat, si to zkazíte. Sám jsem to zkoušel a používal oslovení z různých návodů a doporučení. Skoro nikdy to nefungovalo.

Nemyslím si, že je problém v tom, že něco říkáme špatně, ale v tom, jak to říkáme. Minimální šanci na úspěch totiž budete mít tehdy, pokud přijdete oslovit holku, která nemá tušení, že se na dané akci vůbec pohybujete.

Často jsem to tak dělal. Viděl jsem na druhé straně diskotéky holku, která se mi líbila a šel jsem jí něco říct. Pro ni jsem byl ale jeden z mnoha, nevýjimečný a úplně neznámý kluk, takže mě vždycky odpálkovali.

Seznámení je docela komplikovaný a proto o tom je další (připravovaný) samostatný článek.

Jak se chovat

Přirozeně. To vám většinou poradí holky nebo jiní zkušení baliči. Jenže to vůbec není tak snadný, právě naopak. Většina z nás má tendence se chovat ve společnosti holek úplně jinak než ve skutečnosti. Takže to bude chtít najít jiné řešení. Samozřejmě vám nemůžu říct, kdy jí koupit pití, kdy ji vzít tancovat anebo jestli jí sahat na zadek hned při prvním tanci (já to dělám pokaždé, když vím, že se jí líbím).

Důležitá věc je ale rozhodně komunikace. Hlavně ze začátku to musí táhnout kluk, pokud ho teda holka nechce, pak už je to docela snadný.
A o čem mluvit?

S holkou se většinou neznáte, takže si nemůžete vykládat o tom, co máte rádi a co máte společného, to musíte nejprve zjistit. Takže si ji musíte „zaškatulkovat“ a pak se snažit objevit něco, o čem si máte co máte říct. Čím více věcí znáte, tím snadněji objevíte společné věci. Pokud většinu času trávíte hraním počítačových her, jen těžko budete u holky hledat něco co zajímá vás oba.

I když nerad, tak při seznamování s normálníma holkama většinou začínám klasickou zpovědí:

• Kde bydlí
• Kolik jí je
• Kam chodí na školu/kde pracuje

Hlavně u poslední otázky se dá trochu zachytit, protože tam přeci jen většina z nás tráví hodně času a tak s tím má spojených plno zážitků. Snažte se už tam hledat co nejvíc spojitostí, třeba její spolužáky/kamarády, které znáte atd.

Někdy se stane, že narazíte na holku, u které se dá bavit hned o něčem jiném. Mě se to třeba podařilo u holky, která měla piercingy a tetování. Snad 99% lidí, kteří piercing nebo tetování mají si s vámi o tom moc rádi pokecají, protože se tak většinou můžou pochlubit tím, proč to mají a jak to souvisí s její osobností.

Pokud nemáte tetování, můžete se zeptat na nějaký zajímavý prvek, který na sobě má, ať už jsou to boty nebo originální tričko.

Sebevědomí

Seběvědomí a vzhled jsou podle mě dvě věci, díky kterým jsem většinu holek sbalil. Být sebevědomý a srovnaný se svojí osobností (nehrajte si na někoho, kdo nejste) je důležitý. Holky mají rády seběvědomý kluky, kteří je povedou, kteří se nebojí a kteří znají svoji hodnotu a proto se je nebudou snažit dostat za každou cenu.

Dostatek sebevědomí ale nemáme všichni a ani já jsem vždycky nebalil tak sebevědomý jako teď. Bohužel nevím moc jistě, jak se vlastně sebevědomí získává. Já jsem si ho zajistil tak, že si žiju tak jak chci a jsem sám se sebou relativně spokojený. Na diskotékách je pak moje sebevědomí hodně ovlivněné mým vzhledem.

Sociální status

Pro ty, kteří chodí balit do klubů a diskotéky je sociální status určitě hodně důležitý, řekl bych že pro seznámení skoro nejdůležitější. Přes večer se tam totiž vytvoří taková relativně uzavřená komunita a lidi se navzájem prohlíží a podle různých kritérií si k vám přiřazují sociální status. Podle mých zkušeností se určuje například podle tohoto:

• Jak vypadáte, co máte na sobě
• Co děláte a jak se chováte - pokud bude někdo celý večer postávat různě v koutech a popíjet si sám pití, tak bude mít určitě jiný status než ten, který pořád někde poletuje, pořád s někým mluví a jde poznat, že se baví
• Kolik holek se kolem vás motá – pokud bude vidět, že je o vás ze strany holek zájem (budete se s nimi často bavit, tancovat,..), budete pro holky mnohem zajímavější

Empatie

Vcítit se do někoho jiného a chápat jak co myslí a proč tak jedná je u balení taky hodně důležité. Plno kluků prostě vůbec nedokáže holkám naslouchat, sledovat je a podle toho určovat, jak se cítí. Naštěstí to většinou není tak těžký, stačí to jen vnímat.

První věc, jak můžete holku vnímat je sledovat její oči. Oči toho prozradí strašně moc. I když holka říká, že vás nemá ráda, oči nikdy nelžou a vidíte tam, že vás chce (a taky obráceně). Čím víc se na vás holka dívá, tím líp pro vás. Pokud jste ale jenom vy dva ona pořád šmejdí očima někde za vás nebo do okolí, tak asi něco není v pořádku a nejspíš se bavíte na téma, které ji nezajímá, nebo ji nezajímáte vy, nebo se jí tu nelíbí (nebo na někoho čeká).

V případě, že zjistíte, že se holka nudí, zkuste změnit místo, jděte jinam, změňte téma nebo se jí narovinu zeptejte, jestli se něco neděje.

Samozřejmě, že taky poslouchejte, co holka říká. Pokud se vám něčím bude chlubit, je možný, že se vám chce zalíbit (nebo je to jen nějaká snobka). Nemůžu vám tady napsat překlady všeho, musíte to prostě chápat sami.

Díky empatii taky poznáte kdy dát holce pusu. Dá se to často docela snadno vycítit, ta atmosféra je prostě úplně jasná. Pro ty kteří vůbec neví, pokud se vám holka často dívá dlouho do očí a není to úplně obyčejný pohled, pokud se často různě dotýkáte a pokud se dobře bavíte, blíží se čas, kdy ji můžete zkusit políbit.

Na kole

I přesto, že můj loňský Trip do Chorvatska na kole, nedopadnul moc dobře, rozhodl jsem se, že vyrazím i letos. Teda vlastně jsme se tak nějak s kamarádem domluvili, že letos někam na kolech vyrazíme. Druhý týden o prázdninách jsem měl tedy připravené nové (jen nedávno koupené, ne nové) kolo na úzkých pláštích. Místo obrovského batohu jsem měl dvě postraní kapsy na kole a jen menší lehký batoh na zádech. A mířili jsme do Maďarska.

Cíl je od nás asi 290 km. Vyráželi jsme asi v pondělí ráno, nabaleni nejen jídlem, spacáky a promokavým stanem, ale také kupou marihuany.

Naše cesta vedle přes Slovensko, pak přejezd přes Rakousku kvůli Dunaji, a pak už rovnou do Maďarska. V plánu bylo najet asi 100 km denně, ale ze začátku se nám to dařilo vždy dost překonat.

První den jsme jeli cestou, kterou jsem měl projetou už od loňského roku, takže žádné překvapení. Už druhý den ráno nám začalo pršet, ale myslím že odpoledne pak ještě svítilo slunko. Druhý den jsme byli už v Maďarsku. Někdy odpoledne jsme projížděli městem Győr a pak už jsme mazali na silnice přímo směrem k Balatonu.

Právě ten den se ze zadní části mýho kola začali ozývat divný zvuky, tak jsme se na to v Rakousku mrknuli a zjistili jsme, že je moje koutoučový brzdy byli posunutý a prostě úplně drhnuly. Takže jsem jel celej první den pyča šlapal mnohem víc než jsem musel. Jak jsme chybu opravili, mohli jsme jet víc a tak jsme ten den najeli tak 150 km.

Večer jsme si našli místo vedle polí na takovým malým kopci. Po dlouhé cestě se dobře usínalo. Ale to vstávání! Ani nevím kdy jsem se probudil poprvé, ale vím že pršelo. Měli jsme jeden stan, ten promokavej. Nevím kdy začalo pršet, možná byla ještě noc, ale když jsem se probudil, byl už stan pěkně mokrej, uvnitř sem tam menší kaluže vody. Naštěstí jsem spal na té straně víc nahoře, takže ve vodě spal kamarád.

Ale i tak jsem byl dobře promočenej, ale byl to takovej shit, že se mi nechtělo vstávat a tak jsme tam spali asi do tří do odpoledne. Pak to bylo v hajzlu, celý mokří, pršelo a hlavně to nevypadalo, že by vůbec někdy mělo přestat. Nějakej zkurvenej maďarskej monzun. K Balatonu bylo ještě asi tak 80 km, ale my jsme se rozhodli, že tam nepojedem a že se vrátíme.

Ono totiž nešlo o to dojet k Balatonu a vykoupat se tam atd. ale šlo o tu cestu a ty zážitky z cestování na kole. Ale naše cesta stejně vedle kupředu, do města Zirc odkud nám jel vlak.

Zirc byl od Balatonu už jen asi 40 km, pro nás dvě hodiny jízdy, takže jsme tak daleko nebyli. V Zircu jsme si koupili lístky, odtud do Győru, ale bylo už pozdě a nic nám nejelo. Byli jsme ještě docela mokří, nádraží kde jsme vystoupili bylo docela ve městě a už byla noc, takže by se nocleh někde mimo civilizaci těžko hledal. Nakonec se nám podařilo přespat na nádraží v teple. Normálně se to zamyká a nikdo tam nesmí být, ale nás tam hlídači nechali přespat bokem, luxus v celým prostoru nádražní budovy jsme byli jenom my. Ráno ve čtyři nás pak zase odemknuli a my jsme nasedli na vlak do Vídně.

Vídeň na kole byla luxusní, i když jsem se toho ze začátku bál, protože jsme ji musel projet skoro celou a bez mapy. Nakonec to byl ale super zážitek, hlavně jejich cyklostezky všude.

Vrátili jsme se v pátek, takže jsme cestovali  5 dnů, z toho dva vlakem. Celou cestu jsme samozřejmě prohulili, sám se divím, že si to tak pamatuju.

Letadlem

Letos jsem sice byl už ve dvou cizích zemích, ale vždy to byl spíš trip než dovolená. Chtěl jsem si ještě vyrazit někam k moři a užít si klasický relax někde na pláži u moře. Na konci října se mi to povedlo a to díky levným letenkám Ryanairu, u kterého jsme sehnali letenky z Brna do Alicante, které leží na jižním pobřeží Španělska. Letěli jsme tam sice jenom na jeden a půl dne, ale i tak to splnilo svůj účel. Tentokrát jsme spali někde pod střechou, ne ve spacáku jak je u mě zvykem. Po dlouhé době jsem byl zase u moře.

Jenom škoda, že jsem byl dva dny předtím sjetej z muškátovýho oříšku, což na mě zanechalo vliv i na té dovolené, a tak jsem byl celou dobu tak trochu introvertně vyjetej.

Letos jsem sice nikde daleko nebyl, ale i tak jsem si to dost užil. Je zajímavý vypadnout z toho místa, kde pořád žijeme a podívat se taky někam jinam, kde se žije odlišně. Člověk tak třeba získá i trochu nadhled a nemá pořád názory nastavený jen podle života v místě, kde je pořád.