O tom, jak být aspoň tak úžasný jako já.
Už dál nechcete mít problémy se svojí postavou, ale chtěli byste se zbavit tuků a shodit na těch správných partiích, abyste se už za svoji postavu nemuseli stydět? Při dnešním stylu života a stravovacích návycích není vůbec divu, že je tolik lidí obézních, překvapivé je však to, jak málo z nich se snaží se svým problémem něco dělat.
Přitom však snaží alespoň částečné upravení životního stylu, menší úprava jídelníčku a dostatek pohybu. Podívejme se, čím si konkrétně můžete pomoci:
Na internetu objevíte plno přípravků, tablet a prášků, které mají být podle reklam zaručeným způsobem jak zhubnout. Často ale zjistíte, že tyto přípravky vůbec nefungují nebo jsou postaveny na klasických principech, podle kterých lze postupovat i bez drahých tablet.
Při úpravě jídelníčku bychom se měli zaměřit na to, abychom jedli potraviny s nižším obsahem tuku a tedy také s nižší energetickou hodnotou.
Měli bychom jíst více zeleniny, která obsahuje důležité enzymy, vitamíny a antioxidanty.
Úpravou jídelníčku omezíte příjem tuků, ale mnohem efektivnější bude, když to zkombinujete se spalováním těch, které už v těle máte. Spalování tuků probíhá při různých druzích cvičení. To by mělo trvat alespoň 20 minut, od té doby se totiž tuky začínají spalovat. Vhodné sporty mohou být například běhání, jízda na kole či plavání. Sportování vám nejen zlepší náladu, ale také si při tom vyčistíte hlavu a uvolníte se.
Pokud opravdu chcete, aby vám obezita už problémy nedělala, pak byste se na to měli připravit a uvědomit si, že budete muset něco obětovat. Místo pohodlného životního stylu byste měli dát přednost aktivnímu. Místo toho, abyste se vezli eskalátory jděte po schodech, na nákup můžete jít pěšky místo autem.
Odpusťte si příliš sladké jídlo a dávejte si minimálně, spíše jen „za zásluhy“. Když budete jíst celý týden zdravě, příliš vám nezaškodí, když jeden den v týdnu budete mít jídelníček volnější.
(5 hlasů)
Tip pro hubnutí – jít si zaběhat hned ráno, kdy „máte spálené sacharidy“ po spánku a tak se začnou využívat tuky po kratší době pohybu.
Ráno ?? je to sice pravda ale v tuto dobu buď ještě nejsem vzhůru a nebo se vůbec snažím dostat na nohy:D
Myslím, že Martin to myslel spíš po tom co vstaneš, ne přímo ráno. Pro mě je totiž ráno třeba až ve 12-13 hodin
Kromě úpravy jídelníčku je hodně podstatná a důležitá pravidelnost a četnost stravování. Jíst alespoň 5x za den je minimum. Pak samozřejmě záleží na složení stravy, poměru výdeje energie ku příjmu, což se odvozuje od bazálního metabolismu a potom činnosti a náročnosti aktivit za den.
Mohu potvrdit že běhání ráno na lačno na hubnutí funguje opravdu skvěle.