Cviky na biceps

Biceps je jeden ze svalů, které většina lidí obdivuji a pokud posilujete, budou pořád chtít, aby jste jim ho ukazovali. Biceps jako takový není velký sval, velkou ruku dělá až v kombinaci s dobrým tricepsem. Ale hodí se mít ho dobře procvičený a nabušený. Takže jaké cviky k tomu použít? Zvedání činek ve stoje Základní cvik, …

Cviky na triceps

Pokud chcete mít vaše paže silné, tak aby jste se s nimi mohli předvádět, nebude vám k tomu stačit pouze cvičit biceps. Biceps je pouze dvouhlavý sval, triceps je sval trojhlavý. Proto k silným pažím budete potřebovat velký triceps. Tento sval se nachází na opačné straně paže. Biceps je nahoře, triceps je dole. Posilovat triceps musíte …

Jak tancovat na diskotéce

V minulém článku o tom, jak sbalit holku se objevil dotaz trochu mimo téma a to na otázka na to, jak vlastně tancovat na diskotéce. Je to určitě zajímavé a důležité téma, protože o tancování na diskotékách by vlastně mělo primárně jít. To, že se tam jde dnes plno lidí opít nebo někoho sbalit je pak …

Cvičení doma II: Strava a výživa

V předchozím díle seriálu Cvičení doma, jsem se věnoval základním principů v případě, že cvičíte doma. Dnes se podíváme na to, jak jíst a co jíst. Pokud posilujete doma, je důležité věnovat se stravě víc než samotným cvikům (to neznamená, že je máte podceňovat). Bez dobré a kvalitní výživy vám totiž svaly nebudou růst naplno. Hlídat …

Cvičení doma I: Jak správně posilovat

Protože jsem se před několika měsíci přestěhoval a ztratil jsem tak možnost navštěvovat svoji oblíbenou posilovnu, pořídil jsem si činky na doma, do té doby, než v okolí mého nového bydliště objevím nějakou novou posilku. Bydlím tady už skoro rok a zatím jsem do žádné chodit nezačal a stačí mi teď posilování doma. Snažím se najít …