Pokud chcete mít vyrýsované břicho tak se určitě budete snažit hodně cvičit břišní svaly. Jenže tím procvičujete jenom jednu stranu těla – záda jsou tak oslabována a nejste „v rovnováze“. Proto je potřeba se i dostatečně věnovat svalům zad – konkrétně svalům spodních zad. Existuje pár cviků na spodní záda – částečně je třeba posilujete při mrtvém...